gdzie mozna

[...] z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

[...] T5: T4:10x20kg/10x20kg/10x20kg szału nie było ale poniżej wyjaśniam dlaczego T4:10x20kg/10x25kg/10x30kg - no chyba trzeba będzie dołożyć następnym razem :-) T3:nie było, gdzie zrobić, w końcu znalazłam skrawek na siłowni i KB i zamiast zrobiłam Goblet squat 10x16kg/10x20kg/10x24kg T2: 10x20,5kg/10x25,5kg/10x30,5 - ostatnia seria, to już było [...]

[...] z ciężaru, przez ten mój pobolewający kręgosłup T6: 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x70kg dzisiaj już robiłam zwykły MC, przy tym na prostych nogach, zaczęłam odczuwać ból, tam, gdzie mam wypukliny T5: 10x10kg/10x30kg/10x40kg -robione ze sztangą T4: 10x14kg/10x16kg/10x18kg - można jeszcze dołożyć, tym razem bez pasków dałam radę T3: [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

można zrobić tak, że ciężar dla wszystkich ćwiczeń wyznacza to gdzie stosujesz najmniejsze obciążenie (np. wyciskanie żołnierskie). Wszystkie ćwiczenia wykonujesz jedno po drugim, a odpoczywasz 50% czasu wykonania wszystkich ćwiczeń. zaczynasz od 3 a jedziesz do 6 obwodów

[...] http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/010.jpg http://vim-tech.eu/galeries/galerie/Trening_2019_03_09/011.jpg Oczywiście widać od razu, gdzie leży problem |-) Te 20 kilka kilogramów "przyćmiewa" całą resztę |-) A co do pytań: 1. Po zjedzeniu drugiego śniadania około godziny 11:00 do 16:00 nie ma mowy, żebym [...]

[...] w domu, tzn konkretnie myślałem o takiej zamianie: OHP -> Po prostu to samo ze sztangielkami, ewentualne naprzemienne lewa - prawa - czy to ma sens, widziałem dużo tematów gdzie ludzie krytykują OHP z hantlami? - jak najbardziej moze byc jendoracz Wykroki ze sztangą -> To samo tylko z hantlami git Wiosłowanie na wyciągu -> wiosłowanie hantlami [...]

[...] drugi zaraz to poszedłem, pytam konduktora co z tym zrobić on mi coś tam tłumaczy itd. a te dwa typy byli obok i z drugim kond. coś załatwiali i się mnie coś tam wypytują gdzie jade itd, a nie pomyślałem od razu to mówię, że wrocław coś tam się podśmiech**ą, poszli na fajkę, ja idę do pociągu usiąść itd, tam jeden znów mnie pyta gdzie jadę [...]

wystarczy wiedziec gdzie szukac, w sklepach skejtowskich sa spodnie szerokie w nogawce i nie zwezane nigdzie, dla pakiera jak znalazl, a szczerze watpie ze tutaj ktos ma grubo ponad 70 i mega problemy zeby znalezc cos na szkity... spodnie w sklepach jak andergrad(nie podaje nazwy bo chyba nie mozna?) na promo mozna trafic szerokie fajne np. smoke [...]

[...] naturalna konsekwencja tego typu wydarzen jest pojawienie się armii. Dziwne byłoby gdyby wojska to nic nie interesowało. Apropos, był tak film, zapomniałem teraz tytułu, gdzie zombiaki grasowały sobie po świecie a tylko cywile z nimi walczyły, o wojsku nie nie było wspomniane. Dosyć dziwnie to wyglądalo... Te dwa filmy jak dla mnie, są [...]

[...] 2A. DIPSY T: 9x 5kg / 5kg / 5kg / 0kg 2B. WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 30st T1: 9x 22kg / 20kg / 18kg / 18kg masakra! w dipsach ciężar w porównaniu do poprzedniego mikrocyklu gdzie były jako pierwsze to drastycznie w dół... To samo w wyciskaniu skos. w I mikrocyklu było 30kg a teraz.... no ale to nie ważne... Pompa był świetna! 3A. UGINANIE [...]

[...] ćwiczeniu ma to sens (np. MC) A wznosy w opadzie dlaczego Ci sprawiają trudność? O co chodzi? Może można coś poradzić. Co do ciężaru to w tym ćwiczeniu ciężary są niewielkie więc na to nie patrz :) Btw ładnie jest. Nawet jakby Ci po 1-2 cm przybyło to myślę że korzystne w Twoim przypadku. Są miejsca gdzie wręcz przydałoby się trochę dobudować :D

[...] są ćwiczenia 'asymetryczne' cokolwiek to znaczy, ale że póki się wizualnie nie wyprostuję to odpuścić -> zalecane ćwiczenia to jak na załączonym obrazku: ściąganie strony gdzie łopatka jest wyżej i wyciąganie tej która jest niżej. ale szczerze to trudno mi sobie te ćwiczenia wyobrazić bo leżałam na brzuchu a ona jedną moją rękę wyciągała a [...]

[...] x10 20x12(sztanga) /9,5x2/9,5x2 x10 20/20/20 x8 2. Barbell glute bridge (new) 30x20 62,5/62,5/62,5/62,5 x16 (ciężkawo, aczkolwiek to jedno z niewielu ćwiczeń gdzie jeszcze widzę potencjał) 30x20 60/60/60/60 x16 30x20 55/55/55/55 x20 30x15 52,5/52,5/52,5/52,5 x16 30x15 50/50/50/50 x15 30x10 50/50/50/50 x10 30x10 45/45/45 x10 30x10 [...]

[...] bear complex, niedziela wolne. Efektów brak :( Jestem wściekły... delikatnie mówiąc. Nie dość, że nic nie ubyło mi w pasie to jeszcze straciłem 1cm z i tak małego bicepsa, gdzie jak gdzie ale tam nie mam tłuszczu więc spaliłem mięcho :( Porażka na całej linii. Nie wiem co robić! Co gorsze, nie wiem czy mi się jeszcze chce :( Trochę z przymusu [...]

ooo wrong z kolanem to ja tez mam problemy prawym i w glowie mam blokadę wiec tez omijam cwiczenia gdzie np trzeba robic wykroki ...bo znaim wykonam wykrok to juz czuje jak mi pyka w nodze widzisz widujesz ich wielkie dupki to mozesz sobie porownac i cieszyc sie swoja małą moze sobie przywiaz sztangę krowim lancuchem? ale tak serio to nie mam [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MgSm6CVV-ZM&feature=player_embedded Obczajcie komentarze:D To gdzie kasa pójdzie to możecie sobie tylko gdybać. PPV teoretycznie oznacza pośrednio lepszych zawodników na przestrzeni paru gal. Imo pierwsza gala ppv powinna mieć kosę rozpiskę i kosztować 15 zł. Wtedy bym kupił na bank, bo jestem za rozsądnym ppv, które [...]

[...] stojaków w czasie wyciskania leżąc - pierwsze podejścia w przysiadzie, wyciskaniu, martwym ciągu Na karcie z tyłu należy się podpisać, oraz wpisać największe sukcesy sportowe. Wysokość stojaków można będzie sprawdzać na sali, gdzie będą się odbywać zawody. A więc reasumując - WEJŚCIE NA WERYFIKACJĘ WYŁĄCZNIE Z WYPISANĄ KARTĄ ZAWODÓW SPIKERA

weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]

1.Trudno powiedzieć gdzie, wszędzie możesz się nadziać na starą krowę, z doświadczenia powiem ci że Kaufland odpada a w biedronce i lidlu można trafić czasem przyzwoitą wołowinkę ale to też loteria. W piotrze i pawle zazwyczaj kupowałem pewne mięso wołowe, ale ceny tez mają wywindowane. Nie mam też złego zdania o jak to nazwałeś "kioskach [...]